Domů/Věštění ze záchoda , rady a cviky proti zácpě
Věštění ze záchoda , rady a cviky proti zácpě
Foto: thinkstock
Na toaletě toho můžete zjistit více, než si myslíte!
Věštění ze záchodu: Jeden pohled prozradí, zda jste zdraví!
Než spláchnete, pořádně se podívejte na to, co jste po sobě zanechali. O vašem zdraví to vypovídá víc, než si myslíte!
17. 09. 2013Eva Jedelská
Proč je hnědá?
Hnědou barvu způsobují mrtvé bakterie, sídlící v tlustém střevě, a také žluč, kterou vylučují játra k trávení tuků. Žluč je původně zelená a během postupu tlustým střevem hnědne. Pokud ale zbytky potravy projdou trávicím traktem příliš rychle, nestačí se žluč zbarvit a stolice je pak nazelenalá. Jste-li překvapení barvou toho, co vidíte v záchodě, zkuste si vzpomenout, co jste v posledních dvou dnech jedli – zajímavé následky může mít třeba barevné cukroví z pouti.
Pokud při pohledu do mísy vidíte hnědý pevný útvar válcovitého tvaru, můžete být v pohodě. Všechno funguje, jak má. Horší je, když zaznamenáte nějaké „výstřelky“ v barvě, tvaru či konzistenci.
Mazlavá stolice
Musíte často používat záchodovou štětku? Znamená to, že vaše strava obsahuje hodně nasycených mastných kyselin. Ty prodlužují průchozí dobu, stolice je mastná a lepivá a brání střevům, aby dobře vstřebala živiny z potravy. Omezte tučná jídla a průmyslově zpracované potraviny a jezte víc vlákniny. Ze stravy vylučte hydrogenovaný tuk, který je ve výrobcích s dlouhou trvanlivostí, nekvalitních čokoládách, oplatkách s polevou, zmrzlině a podobně.
Ještě ke všemu žlutá?
Máte nejen jílovitou, mazlavou, ale i okrově zbarvenou stolici, která zanechává na hladině olejovité skvrny a dá se jen obtížně spláchnout? Svědčí to o poruše trávení tuků, která může být způsobená zánětem slinivky břišní.
Jakou má stolici vaše dítě?
Místo banánu tužka
Mohlo by se zdát, že na tvaru nezáleží. Omyl! Neobvyklé zúžení stolice, která může připomínat tužku nebo provázek, může být způsobené nádorem konečníku. Vyšetření u lékaře neodkládejte! Padají-li z vás malé, tvrdé „srnčí bobky“, může to znamenat, že má tělo nedostatek vody, také ale může jít o příznak takzvané spastické zácpy.
Toužebně očekávaná
Jakákoli stolice je lepší než žádná. Zácpa není jen otravná, ale může být signálem závažného problému. Pokud jdete na velkou méně než třikrát týdně, stolice je tvrdá, bolestivá a objevuje se v ní krev, určitě zajděte k lékaři (více o zácpě si přečtěte ve článcích Snadné cviky, které vás zbaví zácpy a Problém, o kterém se nemluví: Zácpa). „Praktický lékař by měl provést vyšetření per rectum a v případě potřeby vás odeslat na kolonoskopii,“ říká lékařka Jana Vojtíšková.
Tuhá, tmavá, rychle klesá ke dnu
Málo pijete, jíte málo vlákniny a příliš mnoho masa. Zařaďte do jídelníčku víc ovoce, zeleniny a celozrnného pečiva. S tvrdou a suchou stolicí mají střeva mnohem víc práce a může způsobit i drobná poranění.
Plave: dostatek vlákniny
Lehká porézní stolice, která chvíli pluje na hladině, a pak jde ke dnu, svědčí o zdravém jídelníčku s dostatkem balastních látek. Gratulujeme! Samozřejmě v případě, že má normální tvar i barvu.
Nebojte se ohlédnout...
Černá jako dehet: natrávená krev
„Krvácení do horní části trávicího ústrojí se nejčastěji projevuje jako takzvaná melena, černá, kašovitá, mazlavá stolice, připomínající kolomaz či dehet,“ popisuje příznaky internista Igor Tozzi. Krvácení může být způsobeno vředy či nádory v žaludku či tenkém střevě a vždy je důvodem k návštěvě lékaře, zvláště když stolice velmi silně páchne. Černé zbarvení (bez nápadného odéru) může mít i příjemnější příčinu: přehnali jste to s borůvkami, s červeným vínem nebo užíváte tablety s obsahem železa.
Červená: čerstvá krev (nebo rajčata)
Její cesta byla podstatně kratší, pochází tedy z tlustého střeva nebo konečníku. S objednáním na vyšetření neváhejte už ani den, příčinou může být kolorektální karcinom (ve výskytu tohoto onemocnění jsme na prvním místě ve světě). Ta lepší varianta: dopřáli jste si rajčatový džus nebo červenou řepu. Stopy krve, které objevíte na toaletním papíru, jsou většinou způsobené hemoroidy nebo drobným natržením konečníku.
A co vy, díváte se do mísy? Máte rádi svoje trávení pod kontrolou, nebo jsou vám tyhle záležitosti odporné a radši hned všechno proudem vody odešlete do hlubin?
Bolí vás často břicho, máte potíže si dojít na záchod, zkrátka trpíte zácpou? Máme pro vás pár jednoduchých cviků, které vás jí dokážou zbavit. A přitom vám zaberou jen pár minut!
BLANKA KUBÍČKOVÁ 09. 08. 2013
Foto: Martin Římánek
Kouč životního stylu Martin Škába vám spolu s Julií Faltinovou předvedou cviky proti zácpě
Potíže s vyprazdňováním patří dnes kvůli životnímu stylu mezi časté potíže všech, bez rozdílu věku. „Může za to pochopitelně nedostatek přirozeného pohybu, dlouhé sezení a jídlo bez zeleniny,“ uvádí výživový specialista Ing. Martin Škába. Právě on si pro vás účinné cviky připravil, podívejte se na ně zde:
Chcete-li zvýšit jejich účinky, doporučuje odborník před cvičením vypít sklenici vody s citronem, popřípadě ještě s rozemletým lněným semínkem. „Měli byste ale také přidat v tom, aby vaše tělo bylo více v pohybu, stačí více chodit,“ doplňuje Martin Škába. Více se dozvíte v rozhovoru, který jsme s ním ve videu natočili.
Vyzkoušíte jeho rady? Další tipy na cvičení, která vám vylepší zdraví, najdete ve článku 7 cviků, které vám vylepší trávení a zrychlí metabolismus a tady:
7 cviků, které vám vylepší trávení a zrychlí metabolismus
Potřebovali byste trochu popostrčit své hubnutí, anebo jen tak vylepšit fungování vašeho trávení? Přichystali jsme pro vás sedm cvičebních pozic, které vám s tím pomohou. Zkuste je!
24. 01. 2013Blanka Kubíčková
Abyste měli stejně jako Naďa na fotce úsměv na tváři, protáhněte si tělo
„Na podporu metabolismu, a tedy zlepšení trávení dobře fungují jógové pozice v rotaci,“ uvádí lektorka Naďa Harenčáková z Energy studia v Praze. „Masírují vnitřní orgány i odstraňují zácpu.“ Pokud vám jakýkoli druh jógy není cizí, zahřejte se nejdříve Pozdravem slunci, jímž rozproudíte vodu, krev a lymfu v těle. Ostatní mohou zvolit klasické protahovací cviky. „Pak postupně zkuste ásany níže uvedené. Začínejte vždy vpravo s ohledem na peristaltiku a vydržte 3 až 5 dechů,“ doplňuje instruktorka, kterou vidíte na fotkách cvičit. Jdete na věc?
1. Podřep v rotaci
Ze stoje spojného podřepněte s mírným předklonem trupu (jako když si chcete sednout na židli). Dlaně spojte před hrudníkem a s výdechem založte levé nadloktí za pravé stehno. Otvírejte pravou stranu hrudníku vzhůru, pánev zůstává v ose těla. Pozici prodýchejte na 3 až 5 dechů. S nádechem se vraťte na střed a výdechem rotujte na druhou stranu. Po rotaci se uvolněte v předklonu a prodýchejte se.
Vytáhněte se z ramen, ať se narovnáte
2. Obrácený poloviční trojúhelník
Ze stoje spojného odkročte levých chodidlem dlouhý krok vzad. Pravé koleno nad kotníkem, levé chodidlo na špičce chodidla. S výdechem založte levý loket za pravé stehno, spojte dlaně proti sobě, otvírejte pravou stranu hrudníku vzhůru, pravé stehno tlačte proti levému nadloktí. Dýchejte do břicha 3–5 dechů. Totéž proveďte i na druhou stranu.
Ztížená varianta předchozího cviku. Udržet jednu nohu vždy vzadu chce soustředění
3. Rotace v sedu
Levá noha je v natažení, pravá v pokrčení – chodidlo u kolena. Levou paží obejměte pravé koleno, s nádechem prodlužte páteř směrem za temenem hlavy. Pravá paže dlaň v podložce za bedry, s výdechem rotace vpravo. Totéž proveďte vlevo. Hlídejte sedací kosti, aby měly kontakt s podložkou a správnou rotaci, která začíná od kyčle, přes žebra, ramena, případně krk a pohled očí ve směru rotace. Dýchejte do břicha, čímž promasírujete vnitřní orgány břicha.
nohu přitáhněte co nejvíce k tělu, ať působíte na vnitřní orgány
Ještě si pomožte tímto
„Po rotačním cvičení je důležité uvolnit a prodýchat břicho – například vleže na zádech, nohy v pokrčení, kontakt beder se zemí a jen vnímat dech do břicha,“ doplňuje radu Naďa Harenčáková.
4. Kleště – hluboký předklon
V pozici sedu s nádechem vzpažte a vytáhněte se do dalekého předklonu, kdy uchopíte dlaněmi malíkové hrany chodidel (nebo kdekoli v oblasti holeně), s výdechem přibližujte břicho, hrudník ke stehnům. Pokud cítíte velký tah v podkolení, krčte kolena a přibližujte břicho ke stehnům tímto způsobem. Páteř je dlouhá, nevytahujte paže z ramen.
hrudník ke kolenům, nikoli hlavu dolů
5. Kobylka
Leh na břicho, hlava opřená o čelo, dlaně spojte na bedrech, stáhněte lopatky a ramena k sobě, s nádechem propněte paže, zvedněte trup a nohy od podložky, hlava v protažení páteře. Vnímejte, jak dýcháte do břicha, kde dochází k masírování vnitřních orgánů.
Kdo nezvládne sepnuté ruce, může si do nich vzít ručník či pásek
6. Pluh
Leh na záda, paže podél trupu. Přes pokrčená kolena přeneste tahem nohy opatrně za hlavu, kdy opřete prsty chodidel do podložky a lehce zatlačíte, záda napínejte za kostrčí vzhůru.
Do této pozice se dostávejte pomalu a opatrně
7. Holub
Přeneste koleno mezi dlaně, pravá pata v levém třísle, levá noha v protažení. Trupem klesněte směrem do podložky k pravému stehnu, předloktí v podložce nebo podložte pod čelo a pozici prodýchejte. Aktivujete tak lymfu, zlepšujete trávení…
Položte břicho na stehno, záda držte rovná
Co vy na to? Zkusili jste? A jak se
Problém, o kterém se nemluví: zácpa!
Potíže s vyprazdňováním často plynou ze stresu
Dojít si „na velkou“ je jedním z velkých životních potěšení. Co dělat, když je vám odepřeno? Povíme vám, jak na zácpu vyzrát sami a kdy je dobré vyhledat lékaře.
18. 04. 2013Eva Jedelská
Do kadibudky ne
Dokud chodila malá Lucinka na nočník, jezdila k babičce ráda. Když ale vyrostla, nastal problém: kam jít na záchod? Kadibudka na dvorku se městské holčičce zdála jako místo hrůzy – oddalovala to, jak jen mohla. I takhle může vzniknout zácpa. Pokud často vyprázdnění odkládáte, reflex zeslábne a ztratí se. Jeho obnova je pak zdlouhavá a obtížná.
„Když jedu kamkoli mimo domov, vím, že první tři dny na velkou prostě nepůjdu,“ svěřuje se Ivana z Prahy. „Na dovolené je to tutovka, zvlášť pokud tam mají turecké záchody. Ale problém mám i na chalupě, kde mám podobný režim jako doma a běžné jídlo.“
Pokud se čtvrtý den všechno vrátí do normálu, může být Ivana v klidu. Co když ale zácpa trvá déle?
Zažívání a stres nejsou kamarádi
Akutní krátkodobou zácpu může způsobit nejen změna prostředí, ale i stres. Vypjatá období s sebou často nesou i nepořádné stravování s převahou pečiva a sladkostí a nedostatek pohybu. Také prášky, které jste začali užívat, se můžou na „zlenivění“ střeva podílet. „Spousta běžných přípravků vyvolává zácpu, třeba některé léky snižující tlak, léky proti bolesti nebo antidepresiva,“ potvrzuje praktická lékařka Jana Vojtíšková.
U zácpy, trvající víc než tři dny, můžete zkusit projímadlo. Bere se většinou na noc a druhý den ráno by se na toaletě měl dostavit výsledek. Slouží ovšem ke krátkodobému užívání: když to přeženete, nehrozí vám jen poškození střevní sliznice, ale také vypěstování návyku. Vaše tělo si na projímadlo tak zvykne, že se už bez něj nevyprázdníte.
Všem na očích
Nedokážete si ulevit bez úplného soukromí? V minulosti byste měli smůlu, vyměšování bylo věcí veřejnou. I v komfortních římských lázních byly toalety společné – jednotlivé otvory byly těsně vedle sebe, aby sedící mohli spolu rozmlouvat. Ani hradní prévety neposkytovaly samotu: vcházelo se do nich přímo z hodovní síně a dveře neměly. Až do 19. století byly záchody společné pro ženy i muže.
Pozor na projímadla, nesmějí se užívat dlouhodobě!
S chronickou zácpou jděte k lékaři
Jestliže nejdete na velkou každý den, nevadí. Stačí vykonat potřebu jen třikrát týdně, a je to pořád normální. Pokud ale chodíte ještě méně, nepravidelně, stolice bývá tvrdá, bolestivá a nemáte pocit úplného vyprázdnění, je to důvod poradit se s lékařem. Jako varovný červený praporek by na vás mělo zapůsobit, pokud pozorujete krev ve stolici nebo bezdůvodný úbytek na váze.
Chronická zácpa totiž může být příznakem některých nemocí, třeba rakoviny tlustého střeva, zánětu střev nebo trhlinky na konečníku, ale také roztroušené sklerózy nebo poruchy funkce štítné žlázy. I když budou laboratorní vyšetření negativní, nečekejte zázrak: léčba zácpy vyžaduje čas a trpělivost.
Chcete-li dlouhodobě podpořit činnost střev, zaměřte se hlavně na svůj pitný režim (začněte sklenicí vody každé ráno) a také jídelníček. Doktorka Iva Málková ze společnosti STOB doporučuje konzultovat změny s nutričním terapeutem: „Příkladem může být členění do 4 denních dávek, z nichž každá bude obsahovat také zeleninu či ovoce. Denně zkonzumujte alespoň jeden zakysaný mléčný výrobek. Pečivo si kupujte jen s obsahem zrn či sypané semínky.“
A co pohyb? Ten pomáhá, ale s mírou. „Vystupňovaná fyzická aktivita snižuje aktivitu střev a zácpu neovlivní,“ upozorňuje Jana Vojtíšková. Spíš než tvrdý trénink v posilovně vám udělá dobře každodenní rychlá procházka, hodina tance nebo projížďka na kole.
Co (ne)funguje?
Co zácpu podporuje: silný černý čaj, kakao a kvalitní čokoláda, maso, loupaná rýže, borůvková šťáva, vejce natvrdo.
Přírodní projímadla: Mírně projímavé účinky mají sušené švestky a meruňky a téměř jakékoli syrové ovoce (výjimka: zralé banány). Trochu silnější kalibr je popíjení syrovátky nebo projímavé minerálky Šaratice. Osvědčilo se i lněné semínko: do šálku namočte na dvě hodiny dvě lžičky semínka a vypijte před spaním. Vynikající přírodní projímadlo je olivový olej – „promazává" střevní sliznici a povzbuzuje peristaltiku. Nejúčinnější je ráno na lačný žaludek. V lékárně koupíte čaj z listů senny, je účinný, ale nesmí se pít déle než týden.
A jak to, s dovolením, vypadá u vás? Funguje všechno, jak má?
.jpg)